مشاور جوان

هدف از روش درمان با تمرکز بر همدردی یا همدردی درمانی (CFT) کمک به بهبود در درمان عاطفی و روانی.

از طریق تشویق افراد درمانجو به همدردی و مهربانی با خودشان و سایر افراد می باشد.

همدردی، هم نسبت به خود و هم نسبت به دیگران، یک واکنش عاطفی می باشد .

و بر اساس نظر عمومی یکی از جنبه های مهم بهزیستی می باشد.

توسعه آن در اغلب موارد می تواند به بهبود سلامت روانی و عاطفی فرد منجر شود.

متخصصان سلامت روان آموزش دیده، می تواند CFT را در تمرینات خود ارائه دهند.

تا برای افراد درمانجویی که می خواهند با خودشان  یا دیگران همدردی داشته باشند، کمک کند.

مطالب و مقالات سایت ” مشاوره خانواده” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان تهیه و پشتیبانی شده است.

همدردی درمانی.jpg1

    تاریخچه CFT
    CFT به چه نحوی کار می کند؟
    تکنیک ها و تمرینات مربوط به CFT
    مشکلات درمان شده با استفاده از CFT
    آموزش CFT
    محدودیت های مربوط به CFT

تاریخچه  همدردی درمانی CFT

رهیافت CFT که در قرن 21 و توسط پائول گیلبرت[1] معرفی شد.

شامل نظریه ها، اصول، و تکنیک های می باشد.

که در مکتب های مختلف روان شناختی روش های درمانی مختلف و ادیان متفاوت وجود دارد.

برخی از مولفه های اصلی این رهیافت عبارتند از:

    نظریه رفتاری شناختی
    روان شناسی توسعه ای
    روان شناسی تکاملی
    روان شناسی اجتماعی
    علوم عصب شناسی یا نورو ساینس
    روان شناسی بودایی

CFT بر مبنای شناخت امروزی از سیستم های مقرراتی عاطفی ایجاد شده است که عبارتند از:
سیستم درمان و مراقبت

سیستم درمان و مراقبت از خود، سیستم تشویق و حرکت، و سیستم سلامت اجتماعی و رضایت.

در دروه های درمان بر روی پیوند این سیستم ها و تفکرات و رفتار انسانی تاکید می شود.

هدف از CFT ایجاد توازن در این سیستم های تاثیر گذار سه گانه می باشد.

گیلبرت در سال 2006 و در دربی، بریتانیا، سازمان ذهن همدرد و مهربان را تشکیل داد.

وی کتاب ذهن مهربان: یک رهیافت جدید برای مقابله با چالش های زندگی را در سال 2010 منتشر کرد.

و در سال 2011 و به خاطر فعالیت های پیشبردی که در زمینه مراقبت از سلامتی روان داشت.

جایزه دستور امپراطور بریتانیا[2] (OBE) را در 2010  دریافت کرد.
نحوه کار CFT  

    بر اساس نظریه CFT، سیستم های تهدید، حرکت و رضایت.
    در سرتاسر تاریخ بشری برای کمک به زنده بودن مورد استفاده قرار گرفته است.
    انسان های اولیه به اجتناب از مشکلات یا غلبه بر مشکلات.
    دست یابی به منابعی از قبیل غذا و روابط صمیمی.
    و بهره مندی از منافع به عنوان یک بخشی از انجمن اجتماعی، علاقه مند بوده اند.

طرفداران CFT بیان می دارند که این سیستم ها همچنان فعال بوده و بر عواطف.

واکنش ها و عقاید انسان امروزی هم تاثیرگذار است.

برای مثال، در صورتی که یک عامل تهدید کننده مشاهده شود.

فرد می تواند احساسات متفاوتی (همانند ترس، اضطراب و عصبانیت) داشته باشد.

رفتارهای مختلفی (واکنش هایی مانند فرمان برداری، یا مبارزه و فرار) داشته باشد .

منبع : همدردی درمانی

زوج های فراوانی می باشند که این شکایت را می کنند .

که شعله عشق که در شروع ارتباطشان دارا بوده اند کاهش پیدا کرده و خاموش شده است.

آنها این عوامل را به گردن فرق های میان دو شخص می اندازند.

که با مرور زمان و با شناخت بیشتر آنها را از یکدیگر دور خواهد کرد.

موج مردگی  پس از ماه های هیجان آور اول ارتباط را در خود غرق خواهد کرد.

و موجب می‌شود بیشتر زوجها امید خود را از دست بدهند.

و جای دیگر در ارتباطشان به دنبال آن هیجان‌ها باشند .

در کنار این می توانید مقاله عشق قبل ازدواج را هم مطالعه کنید
رابطه عشق و ازدواج موفق

    با وجود یافته‌های پژوهشگران که نشانگر این می باشد .
    که 30 الی 60 درصد از زوج ها در نقطه هایی از زندگی مشترک خود به خیانت کردن اقدام می‌کنند.
    و دیگر زمان آن می‌باشد که دلیل فروکش شدن هیجان‌های ارتباط را به ارزیابی کردن بپردازیم.

در حقیقت چه چیزی موجب می شود که دیگر آن  شوق و اشتیاق در اولیه زندگی تبدیل بی علاقه ای.

و همینطور بی‌تفاوتی شود و همینطور چه چیزی تپش قلب شما.

را بر اساس هیجان به بی حوصلگی و نارضایتی تحول می بخشد؟

برای شناسایی دلیل جدا کردن زوج ها از یکدیگر خیلی خوب می باشد .

که با واژه پیوند خیالی به آشنا شدن برسید. واژ? پیوند خیالی به نوعی به ارتباطی مربوط می‌شود .

که به عنوان جایگزینی برای یک ارتباط عاشقانه حقیقی به عمل کردن می‌پردازد.

و این راه ارتباط و نزدیکی به زوج ها این امکان را خواهد داد.

که با وجود فاصله احساسی خیالی عشق و همینطور علاقه برای خود داشته باشد.

نزدیکی یا جسمی و همینطور فاصله احساسی از ویژگی‌های پیوند خیالی محسوب می‌شود .

و این پیوند وقتی شکل خواهد گرفت که حس حقیقی و جدی در عشق و احترام  .

و جاذبه با خیال های امن بودن و رابطه و محافظت جایگزین آن شود.

آیا عشق قبل از ازدواج خوب است یا بد؟

 

آیا عشق بعد از ازدواج به وجود می آید؟
احساس خیالی از عشق

      با وجود اینکه تمام این ها از نظر ویژگی های مثبت تلقی می شود .
    و موجب یک رابطه صمیمی می‌شود ولی جایگزین کردن یک اولویت فیزیکی می تواند.
    ارتباط صمیمی را به خراب کردن بپردازد.

اشخاصی که پیوند خیالی دارا می‌باشند برنامه را به اتفاق های خود به خودی.

و امنیت را به عشق ترجیح خواهند داد و آنها تلاش می‌کنند که با یکدیگر باشند .

ولی بدون صرف کردن انرژی و محبتی که روزی به زندگی آنها رنگی داده است.

خطر تلفیق زندگی ما با فرد دیگری این می باشد که معمولاً احترامی که در ابتدای رابطه داشتیم .

را از دست خواهیم داد و انقدر صبر خواهیم کرد که خودمان را هم در ارتباط و رابطه از دست می‌دهیم.

و در اینکه خصوصیات بخصوصی که به ما اعتماد به نفس می‌داد.

و موجب جذب شدن همسرمان به ما شده بود را به حفظ کردن می‌پردازیم.

مقالات سایت ” مشاوره ازدواج ” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان تهیه و پشتیبانی شده است.
ارتباط کلامی بین زوجین

    هنگامی که زوج‌ها این حرفهای حقیقی را نسبت به همدیگر از دست می‌دهند .
    و در عوض اینکه با این شیوه با به مبارزه کردن بپردازند یا رابطه را دور بیاندازند.
    عمیق‌تر در خیال ترس از دست دادن یکدیگر و تنها شدن فرو خواهند رفت .

و خوشبختانه این احساسات و هیجان ها قابل برگشت می باشند.

در رابطه با احساس و عاطفه های حقیقی خود با همسر خود صادق باشید .

هنگامی که در مورد احساسات و عاطفه های درونی خود صداقت دارا نباشید .

ارتباطتان دستخوش از ناملایمات روحی و همین‌طور اخلاقی خواهد شد.

پرداختن به تظاهر کردن و پنهان کاری ها و همینطور دروغ گفتن ها علائم های نبود .

صداقت در یک زندگی زناشوئی می‌باشد.
 قانون برقراری ارتباط درست

همسرتان را دوستدار طرز تفکر و همینطور ذهنیت خود بکنید .

که جذاب ترین قسمت از وجود زنان و مردان را فکر و همینطور ذهنیت آنها تشکیل خواهد داد.

پس بنابراین تلاش کنید همسرتان را عاشق تفکرات و ذهنیت خود بکنید .

و هرگز از ظاهر و اندام خود برای جذب کردن مورد استفاده قرار ندهید.

    به دلیل اینکه این امر زودگذر می باشد و با گذر زمان و رسیدن به پیر شدن جذابیت‌ها.
    و همینطور زیبایی های شما کاهش پیدا خواهد کرد.

عاطفی و احساسی و همینطور سخاوتمند باشید و هیچ وقت به خسیس بودن نپردازید.

سخاوت احساسی یعنی این که شما بدون هیچگونه بیان کردن قید و شرطی آزادانه عشق .

و محبت و همچنین تشکر‌ خود را برای همسر خود بازگو کنید.

و البته این امر به این منظور نمی باشد که هر 5 دقیقه یک بار به قربان صدقه رفتن بپردازید .

بلکه باید به‌صورت سنجیده و مطلوب سخاوت خود را به نشان دادن بپردازید.

منبع :عشق بعد از ازدواج

زوج های فراوانی می باشند که این شکایت را می کنند .

که شعله عشق که در شروع ارتباطشان دارا بوده اند کاهش پیدا کرده و خاموش شده است.

آنها این عوامل را به گردن فرق های میان دو شخص می اندازند.

که با مرور زمان و با شناخت بیشتر آنها را از یکدیگر دور خواهد کرد.

موج مردگی  پس از ماه های هیجان آور اول ارتباط را در خود غرق خواهد کرد.

و موجب می‌شود بیشتر زوجها امید خود را از دست بدهند.

و جای دیگر در ارتباطشان به دنبال آن هیجان‌ها باشند .

در کنار این می توانید مقاله عشق قبل ازدواج را هم مطالعه کنید
رابطه عشق و ازدواج موفق

    با وجود یافته‌های پژوهشگران که نشانگر این می باشد .
    که 30 الی 60 درصد از زوج ها در نقطه هایی از زندگی مشترک خود به خیانت کردن اقدام می‌کنند.
    و دیگر زمان آن می‌باشد که دلیل فروکش شدن هیجان‌های ارتباط را به ارزیابی کردن بپردازیم.

در حقیقت چه چیزی موجب می شود که دیگر آن  شوق و اشتیاق در اولیه زندگی تبدیل بی علاقه ای.

و همینطور بی‌تفاوتی شود و همینطور چه چیزی تپش قلب شما.

را بر اساس هیجان به بی حوصلگی و نارضایتی تحول می بخشد؟

برای شناسایی دلیل جدا کردن زوج ها از یکدیگر خیلی خوب می باشد .

که با واژه پیوند خیالی به آشنا شدن برسید. واژ? پیوند خیالی به نوعی به ارتباطی مربوط می‌شود .

که به عنوان جایگزینی برای یک ارتباط عاشقانه حقیقی به عمل کردن می‌پردازد.

و این راه ارتباط و نزدیکی به زوج ها این امکان را خواهد داد.

که با وجود فاصله احساسی خیالی عشق و همینطور علاقه برای خود داشته باشد.

نزدیکی یا جسمی و همینطور فاصله احساسی از ویژگی‌های پیوند خیالی محسوب می‌شود .

و این پیوند وقتی شکل خواهد گرفت که حس حقیقی و جدی در عشق و احترام  .

و جاذبه با خیال های امن بودن و رابطه و محافظت جایگزین آن شود.

آیا عشق قبل از ازدواج خوب است یا بد؟

 

آیا عشق بعد از ازدواج به وجود می آید؟
احساس خیالی از عشق

      با وجود اینکه تمام این ها از نظر ویژگی های مثبت تلقی می شود .
    و موجب یک رابطه صمیمی می‌شود ولی جایگزین کردن یک اولویت فیزیکی می تواند.
    ارتباط صمیمی را به خراب کردن بپردازد.

اشخاصی که پیوند خیالی دارا می‌باشند برنامه را به اتفاق های خود به خودی.

و امنیت را به عشق ترجیح خواهند داد و آنها تلاش می‌کنند که با یکدیگر باشند .

ولی بدون صرف کردن انرژی و محبتی که روزی به زندگی آنها رنگی داده است.

خطر تلفیق زندگی ما با فرد دیگری این می باشد که معمولاً احترامی که در ابتدای رابطه داشتیم .

را از دست خواهیم داد و انقدر صبر خواهیم کرد که خودمان را هم در ارتباط و رابطه از دست می‌دهیم.

و در اینکه خصوصیات بخصوصی که به ما اعتماد به نفس می‌داد.

و موجب جذب شدن همسرمان به ما شده بود را به حفظ کردن می‌پردازیم.

مقالات سایت ” مشاوره ازدواج ” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان تهیه و پشتیبانی شده است.
ارتباط کلامی بین زوجین

    هنگامی که زوج‌ها این حرفهای حقیقی را نسبت به همدیگر از دست می‌دهند .
    و در عوض اینکه با این شیوه با به مبارزه کردن بپردازند یا رابطه را دور بیاندازند.
    عمیق‌تر در خیال ترس از دست دادن یکدیگر و تنها شدن فرو خواهند رفت .

و خوشبختانه این احساسات و هیجان ها قابل برگشت می باشند.

در رابطه با احساس و عاطفه های حقیقی خود با همسر خود صادق باشید .

هنگامی که در مورد احساسات و عاطفه های درونی خود صداقت دارا نباشید .

ارتباطتان دستخوش از ناملایمات روحی و همین‌طور اخلاقی خواهد شد.

پرداختن به تظاهر کردن و پنهان کاری ها و همینطور دروغ گفتن ها علائم های نبود .

صداقت در یک زندگی زناشوئی می‌باشد.
 قانون برقراری ارتباط درست

همسرتان را دوستدار طرز تفکر و همینطور ذهنیت خود بکنید .

که جذاب ترین قسمت از وجود زنان و مردان را فکر و همینطور ذهنیت آنها تشکیل خواهد داد.

پس بنابراین تلاش کنید همسرتان را عاشق تفکرات و ذهنیت خود بکنید .

و هرگز از ظاهر و اندام خود برای جذب کردن مورد استفاده قرار ندهید.

    به دلیل اینکه این امر زودگذر می باشد و با گذر زمان و رسیدن به پیر شدن جذابیت‌ها.
    و همینطور زیبایی های شما کاهش پیدا خواهد کرد.

عاطفی و احساسی و همینطور سخاوتمند باشید و هیچ وقت به خسیس بودن نپردازید.

سخاوت احساسی یعنی این که شما بدون هیچگونه بیان کردن قید و شرطی آزادانه عشق .

و محبت و همچنین تشکر‌ خود را برای همسر خود بازگو کنید.

و البته این امر به این منظور نمی باشد که هر 5 دقیقه یک بار به قربان صدقه رفتن بپردازید .

بلکه باید به‌صورت سنجیده و مطلوب سخاوت خود را به نشان دادن بپردازید.

منبع :عشق بعد از ازدواج

عزت نفس: چگونه به کودکان و نوجوانان کمک کنیم که تصویر بهتری از خود داشته باشند.

عزت نفس یکی از مهم ترین و اساسی ترین کلید های رسیدن به موفقیت است. رشد سطح عزت نفس و اعتماد به نفس درکودکان و نوجوانان برای دستیابی به احساس شادی و موفقیت در زندگی بسیار مهم است. این مقاله قصد دارد که مهم ترین معانی و اصولی که باعث دستیابی کودک شما به عزت نفس می شود را ارائه کند. این مقاله هم چنین مقالات و محصولات دیگری که می توانددر این زمینه به شما کمک کننده باشد را نیز معرفی می کند.

عزت نفس چونگی احساس ما در مورد خود است، و رفتارهای ما به طور و واضح و آشکار انعکاس دهند? احساسات درون ماست. برای مثال کودک و یا نوجوانی که عزت نفس بالایی داشته باشد قادر خواهد بود:

    به طور مستقل و بدون وابستگی به دیگران کارهای خود را انجام دهد.
    از مسئولیت فرار نمی کند و آنها را می پذیرد.
    تحمل شکست را دارد و به راحتی ناامید نمی شود.
    وظایف جدید را می پذیرد و تونایی های خود را به چالش می کشد.
    احساسات منفی و مثبت خود را کنترل می کندو در برابر انها ضعف نشان نمی دهد.
    به دیگران پیشنهاد کمک می دهد و از این کار دریغ نمی کند.

در مقابل کودکانی که عزت نفس پایینی دارند رفتارهای زیر را از خود بروز می دهند.

    از تجربه کردن اتفاقات جدید خودداری می کند.
    احساس می کنند که کسی آنها را دوست ندارد و دیگر افراد نمی خواهند که با او باشند.
    دیگران را به خاطر کمبودها و شکست های خودشان سرزنش می کنند.
    از نظر احساس متفاوت عمل می کنند و یا حداقل وانمود می کنند که متفاوتند
    از اینکه در کوچکترین کارها هم شکست بخورند به شدت احساس ناامیدی می کنند و تحمل آن را ندارند.
    از استعدادها و توانایی های خودشان استفاده نمی کنند و از آنها دست می کشند.
    به راحتی تحت تاثیر جریان غالب قرار می گیرند و عقاید مستقل از خود ندارند.

والدین بیش از هر شخص دیگری می توانند عزت نفس افراد را در زندگی افزایش دهند و البته این کار، به هیچ عنوان کار سختی نیست. در واقع بسیاری از پدر و مادرها حتی بدون اینکه متوجه شوند رفتارها و حرف های آنها چه تاثیری در کودک و یا نوجوانشان می گذارد این کار را انجام می دهند. در زیر ما پیشنهاداتی ارائه می کنیم تا شما با انجام آنها بتوانید سطح عزت نفس رادر کودکان و یا نوجوانتان بالا ببرید.

زمانی که شما احساس خوبی نسبت به فرزندتان دارید این موضوع را به او بگویید. پدر و مادرها معمولا در بیان احساسات منفی خود نسبت به کودکانشان بسیار سریع هستند و به صورت مستقیم آن را بیان می کنند اما زمانی که درباره کودک خود احساس مثبتی داشته باشند به راحتی آن را ابراز نمی کنند. کودک شما زمانی که شما از او احساس رضایت می کنید و این را نمی داند و او نیاز دارد که شما به او ابراز محبت کنید و به او بگویید که دوستش دارید. کودکان در جملات مثبتی را که به انها می گوییدبه راحتی به خاطر می سپارند و تا مدت های طولانی آن را فراموش نمی کنند. آنها این جملات را در ذهن خود ذخیره  و آنها را بارها و بارها تکرار می کنند. سعی کنید هر روز جملاتی را به کودکتان بگویید که او را برای انجام کارهای جدید تشویق می کند.

از تشویق کردن فرزندتان دریغ نکنید و در این زمینه بخشنده باشید. از تشویق های توصیفی استقاده کنید زیرا باعث می شود فرزندتان بداند که چه زمانی کار درستی انجام داده و از این بابت احساس خشنودی کند. هم چنین شما باید همواره به دنبال ایجاد موقعیت هایی باشید که در آن کودکتان بتواند توانایی ها و استعدادهای خود را شکوفا کند و از این بابت مورد تشویق شما قرار بگیرد. برای مثال زمانی که کودکتان وظیفه ای را که شما به او سپرده بودید به درستی انجام داد باید به او بگویید که واقعا از نحو? مرتب کردن اتاقت راضی هستم تو برای همه وسایل جای بخصوص خودش را پیدا کردی و در آنجا قرار دادی، و یا مثلا زمانی که قطعه ای موسیقی می نوازد به او بگویید که نت اخر را بسیار خوب نواختی واقعا استعداد بی نظیری در موسیقی داری.

از اینکه در مقابل دیگر اعضای خانواده و یا دوستانش او را مورد تشویق قرار دهید نترسید. هم چنین می تواند ویژگی های مثبت شخصیتی او را بیان کنید احساس خود را از اینکه او این ویژگی ها را داراست نشان دهید. مثلا به او بگویید که تو خیلی مهربان هستی یا از اینکه روی کارهایی که انجام می دهی می توانی کاملا تمرکز کنی خوشحالم.

منبع :عزت نفس کودک

مشاوره وسواس به بررسی انواع مختلف آن می پردازد و اینکه فرد را تا حد درگیر کرده و در زندگی روزمره ی او را با اختلال روبرو کرده است.

افراد وسواسی معمولا از جانب دیگران با برچسب های نامناسبی نام گذاری می شوند و احساس می کنند هیچ کس قادر به درک حساسیت های شان نیست.

در این مطلب قصد داریم تا شما را با انواع مختلف وسواس و بهترین راهکارهای درمان آن آشنا کنیم.

**در حالت خاص همچون شیوع بیماری کرونا ، شستن دست ها و تمیزکردن سطوح وسواس محسوب نمی شود و اختلال به حساب نمی آید. البته تا وقتی که به خود و دیگران آسیب وارد نکند.**
مشاوره وسواس چیست و چرا به وجود می آید؟

وسواس به معنای افکار یا رفتارهای تکرار شونده و خارج از کنترل فرد است که اگر چه از وجود آن ها ناراحت است و آن ها را غیر منطقی می داند اما قادر به کنترل شان نیست.

فرد وسواسی دایما تلاش می کند تا افکار و یا رفتارهای وسواس گونه اش را ترک کند اما در این کار موفق نیست.

اختلال وسواس جزء دسته ی اختلالات اضطرابی و جبری است و معمولا دارای زمینه های خانوادگی و ارثی است.

بنابراین در صورت ابتلا به وسواس، می توانید نشانه های آن را در بستگان درجه یک مانند پدر و مادرتان نیز ببینید.

مهم ترین نشانه های اختلال وسواس

افراد وسواسی از اضطراب درونی زیادی رنج می برند.

افکار تکرار شونده در خصوص موضع نگرانی غالبا باعث ایجاد فشار می شود. در ادامه فرد تلاش می کند تا از طریق انجام رفتارهای تکراری، اضطراب را تحت کنترل در آورد و به آرامش برسد.

اگر چه وسواس فکری و عملی به شکل های مختلفی مانند وسواس پاکی و نجسی، نظافت، وسواس شست و شو … بروز می کند اما در همه ی انواع وسواس شامل افکار و رفتارهای همراه با وارسی هستیم.

به خاطر داشته باشید که چک کردن در، بستن آب، داشتن رویه ای مشخص در انجام کارها و رعایت بهداشت در همه ی حالات وسواس محسوب نمی شود.

این رفتارها در صورتی به عنوان وسواس نام گذاری می شوند که فرد قادر به کنترل آن ها نباشد و از طریق آن ها اختلالاتی در فعالیت های روزانه اش ایجاد شده باشد.

به عنوان مثال اگر پس از آمدن به خانه دست های تان را دو بار بشویید تا مبادا آلودگی منجر به بیماری تان شود، شما وسواسی نخواهید بود اما اگر ترس از ورود میکرب به بدن تان باعث شود از مهمانی، کلاس یا فعالیت ها جا بمانید، درگیر وسواس شده اید.
مهم ترین افکار وسواسی شایع در اختلال وسواس

    وسواس آلودگی
    وسواس از دست دادن کنترل
    وسواس کمال طلبی
    وسواس صدمه
    وسواس های مذهبی
    وسواس افکار جنسی ناخواسته

رفتارهای وسوای شایع

    شستن و پاک کردن
    وارسی و چک کردن
    تکرار کردن
    اعمال وسواسی ذهنی

منبع :مشاوره وسواس