اموزش جنسی

داشتن رابطه جنسی و از بین بردن نیازهای جنسی و جنسی مردان و زنان.

یکی از مهمترین علل ازدواج و همچنین پیروی از مردان و زنان به زندگی زناشویی است.

تحقیقات نشان می دهد که امروز علت بیشتر طلاق ها میان زوج ها عدم وجود رابطه جنسی لذت بخش و کامل است.

که نتیجه عواقب بسیار ویران کننده ای را به دنبال دارد.

اموزش جنسی
افزایش میل جنسی

ما همچنان به آموزش شما در مورد چگونگی افزایش میل جنسی خود و لذت بخش و پر از لذت کمک خواهیم کرد.

قبل از ایجاد یک رابطه باید کارهایی انجام شود.

روابط روانی خود را آماده کنید. شوهر و همسر باید قبل از رابطه جنسی تحریک جنسی داشته باشند.

گفتگوی تحریک آمیز و اغوا کننده قبل از رابطه جنسی برای یک زن و شوهر لذت و عامل در تحریک و آمادگی ذهنی است.

شوهر و همسر باید مسائل جنسی و سوالات جنسی خود را مطرح کنند.

مانند آنچه که آنها از آن لذت می برند .

و مایلند توجه بیشتری به جایی که همسرانشان نزدیک بدنشان هستند، مورد توجه قرار دهند.

 

البته، این احکام را می توان قبل از رابطه جنسی برای لذت بردن از زندگی جنسی خود استفاده کرد:

    “من عاشقتم”، “بزرگترین شانس زندگی من، شناختن و ازدواج با تو بود”.
    “هیچ کس برای من مثل تو نیست” “شما بسیار برای من عزیزی “و …
    بدانید که او نمی داند که چگونه می تواند به شما لذت بدهد.

این روزها کمتر کسی است که نمی داند چگونه با همسرش بازی کند، اما همیشه اینطور نیست.

مشکل اینجاست که کارهایی که قبلا انجام دادید ممکن است هیچ تاثیری نداشته باشند.

اگر شما او را به آنچه می خواهید نگویید، او از کجا باید بداند؟ اموزش جنسی قبل از رابطه جنسی مهم است.
اموزش جنسی قبل از رابطه

معجزه می تواند یک کلید طلایی برای لذت بردن از یک رابطه بزرگ باشد.

زنان قطعا نسبت به مردان ظریف ترند و مردان هم برای تقویت روابط با زنان، حسرت بیشتری دارند.

یک صحبت خوب خوب و طولانی می تواند هر دو آنها را برای یک روابط کامل آماده کند.

زمانی که زن و شوهر بیشتر وقت خود را برای اه و ناله کردن داشته باشند، لذت بخش تر خواهند بود.

استفاده از لمس و ماساژ باعث می شود که رابطه جنسی آسان تر شود.

کل بدن زنان را اماده می کند.
انگیزه جنسی

اطمینان حاصل کنید که همسر شما از انگیزه جنسی برای انجام کار خود را دارد.

و از شما برای داشتن رابطه جنسی دعوت می کند.

مطمئنا همسر و شوهر باید به یکدیگر احترام بگذارند.

آموزش کامل برای داشتن یک رابطه دوستانه با همسر مهم است.

روش های ساخت رابطه جنسی را باید دانست.

زن بر پشت و پاهای خود  را جدا کرده و بعد از نفوذ آلت تناسلی در آلت زن.

او به آرامی پاهای خود را باز می کند.

و ران های خود را می بندد تا انسان به طور کامل بین پاها زن قرار گیرد.

در این فشار ران ها باعث ایجاد لب های بزرگ آلت تناسلی و کلیتوریس می شود.

این نوع فعالیت جنسی برای اولین ماه های بارداری مناسب است.

اما برای مردان دارای آلت تناسلی بلند مناسب نیست.
فعالیت جنسی

شایع ترین نوع فعالیت جنسی که تقریبا همه مردم آن را انجام می دهند.

این است که زن در پشت پاهای خود می خوابد و ران های خود را تا زانو خم می کند.

و مرد بین پاها او قرار گرفته و آلت تناسلی زن در حالی که نقطه استراحت است.

در این نوع از عمل جنسی، نفوذ تقریبا کامل است.

این روش مناسب برای رابطه شب است، اما برای زنان باردار به خصوص از نیمه دوم بارداری مناسب نیست.

زیرا بدن مرد بر روی شکم زن می افتد.

در این روش، هر دو مردان و زنان به طور کامل از نفوذ زن به رضایت کامل برخوردار می شوند.

و از سوی دیگر، برای یک زن باردار امکان پذیر است.

مردانی که دارای رابطه بسیار پر سر و صدا هستند .

هنگام انجام رابطه جنسی با زنان می توانند به او لذت زیادی بدهند.

آنها آلت تناسلی زن را به طور کامل می مکند.

منبع : آموزش جنسی


مشاوره خانوادگی آنلاین

مشاوره خانوادگی آنلاین:خانواده یکی از نظام‌های اجتماعی می‌باشد که چه در جهت فرهنگ جامعه ایرانی .

و چه در مذهب اسلامی ما از جایگاه بسیار پر اهمیتی برخوردار می باشد.

خانواده گروهی از اشخاص می‌باشند که به واسطه پیوند ازدواج و در مرحله های بعدی پیوند خونی.

و همینطور که در کنار هم جمع شده اند و از رویکردهای نظامی خانواده می توان به نظام بخشیدن.

به برخوردهای جنسی و همینطور مراقبت کردن از کودکان و سالمندان در ایجاد کردن امنیت اقتصادی اشاره داشت.

و برخی اوقات امکان دارد که به خاطر مشکلات خانواده از یکدیگر بپاشند که علت این امر طلاق در خانواده امکان دارد.

موجب سست شدن ارزش ها و همینطور ارتقا پیدا کردن سطح انتظارات و توقعات صنعتی شدن زندگی ها صورت گیرد.

مشاوره خانوادگی آنلاین

مشاوره خوب خانوادگی آنلاین

از ویژگیهای یک خانواده سالم می‌توان به عوامل دارا بودن منبع قدرت .

و همینطور هدایت و دارا بودن قوانین و مقررات پایدار ، دارا بودن شیوه های کودک پروری .

دارای اثر،  دارابودن برخوردهای تربیتی نامتناقض،  دارا بودن پیوند و ارتباط سالم .

و همینطور دارا بودن هدف و انعطاف پذیری در موقعیت بحرانی اشاره کرد.

خانواده از لحاظ نگاه سیستمی باید دارای خصوصیات زیر باشد:

      داشتن تحولات فراوان در اجزا و همینطور عناصر آن همیشه در حفظ کردن تعادل خود فعال می باشد.
     برای پیدا کردن بقا و استمرار خود به طور دائم خود را در روبرو شدن با تحولات خواهد دانست.
      ارتباط متقابل برخوردی و وابستگی بین اعضای آن موجود می باشد.
      تعامل و جوابگویی به انتظار های اشخاص خانواده و سرمشق های مشخصی که در خانواده موجود می باشد.
      فرزندان در رویکرد رشد کردن و تکامل خود و همینطور در اعتقادات و جنس مخالف و سیاست و غیره از خانواده الگوگیری کند.

مطالب و مقالات سایت “مشاوره ازدواج” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان تهیه و پشتیبانی شده است.
 هدف از مشاوره خانواده

    در جلسه های مشاوره خانواده ، خانواده‌ها را به عنوان یک سیستم و با رویکرد سیستمی مورد ارزیابی قرار می دهند.
    در این جلسه مشاور برای تبادل آگاهی در مورد عقیده ها و همینطور برخورد ها و احساسها و تعاملات بین اعضای خانواده.
    سوال هایی خواهند داشت و در قدم بعدی هدف از مشاوره خانواده کمک کردن به خانواده و مشاور جهت کشف کردن.
    و تحولات اطلاعات می‌باشد و مشاور از سه جنبه ی شناخت و همینطور احساس و برخورد و رجوع کردن خود را آنالیز می داند.
    به دلیل اینکه این سه مورد می‌تواند زمینه تحولات را ایجاد کند.

هدف مشاوره  آنلاین

یکی از هدف هایی که مشاور دنبال خواهد کرد این مسئله می باشد که خانواده ها یاری دهد تا مهارت های این  را دارا باشند.

که بتوانند چند مشکل را در عوض یک مشکل برطرف کنند و این مسئله مستلزم توانایی های بسیار فراوانی می باشد .

تاثیر گذاری یک شخص بر روی بقیه اشخاص خانواده مورد ارزیابی قرار داده شود و در یک فردی مسئله می باشد.

که در به وجود آمدن مهارتها برای برطرف کردن مشکلات در خانواده و مشاور بر آن تأکید خواهد داشت.

     درک تعاملی و کشاندن آنها به ارتباط بازی می باشد که در آن مشخص می شود هر شخصی برخوردها .
    و همینطور عقیده ها و احساسات دیگری را به چه صورت درک خواهد کرد و این که اشخاص می‌توانند.
    به شکل با معنی درک های شان را با یکدیگر به در میان گذاشتن بپردازند.

روش دیگر اینکه  اشخاص برای این که بیشتر از تفکرات انعکاسی خود اطلاعات کسب کند مورد تشویق قرار خواهند گرفت.

منبع : مشاوره خانوادگی آنلاین


تبدیل شدن به یک خانواده خیّر (خانواده دست گیر)

بخشش بیشتر و انجام دادن کارهای خیریه را به همراه اعضای خانواده تان یاد بگیرید.

حتی در صورتیکه خانواده شما در تامین بودجه مورد نیازش با مشکل مواجه باشد، همچنان می توانید یک سری روش های مناسبی را برای انجام دادن کارهای خیریه پیدا کنید.

برای مثال، می توانید زمان و مهارت های خودتان را به همراه خانواده خودتان و به صورت منظم، وقف کارهای خیریه کنید.

مابین اعضای خانواده تان، زمینه ها و علایق مشترکی را در مورد اهدای پول یا سایر موارد به خیریه ها پیدا کنید.

به همه اعضای خانواده تان کمک کنید تا به سایر افراد احترام بگذارند و در بخش های دیگری از زندگی روزمره کمک های مشابهی را از طرف آنها دریافت کنید.
روش یک – اهدا کردن زمان و مهارت هایتان

1? در جاهایی داوطلب شوید که همه اعضای خانواده بتوانند در آن مشارکت کنند.

در صورتیکه در خانه تان بچه های جوانی داشته باشید، یک سری روش هایی را برای شرکت دادن آنها در کارهای خیریه پیدا کنید که به آن علاقمند باشند.

بر روی رویدادهای متمرکز باشید که می توانند منجر به مشارکت همه افراد شوند.

بچه ها می توانند به سایر بچه های نیازمند کمک کنند. سعی کنید در گروه هایی مشارکت کنید که به خانواده ها و کودکان نیازمند کمک می کنند.

برای مثال، می توانید در تعطیلات به بچه ها عروسک بدهید. یا  می توانید در مراکز اجتماعی محلی داوطلب شوید و به سایر بچه ها کمک کنید.

به روش هایی مشارکت کنید که منجر به افزایش آگاهی عمومی شوند. پیاده روی ها یا اجراهای خیریه ای چند مورد از این نوع کارها می باشند.

از بچه هایتان بخواهید که در این رویدادهای خیریه ای به شما کمک کنند یا اینکه در اجرا یا پیاده روی مشارکت کنند.

یک سری فعالیت هایی پیدا کنید که بچه ها بتوانند انجام دهند. برای مثال، در صورتیکه برنامه Meals on Wheels برگزار شود،

بچه هایتان را به مسیر تحویل ببرید تا به پخش کردن غذاها کمک کنند.

از آنها بخواهید که با افراد بزرگسالی که به دلایل مختلفی نمی توانند از خانه شان بیرون بیایند، رابطه برقرار کنند و شرایط مختلف زندگی را یاد بگیرند.خانواده خیّر


2? اختصاص دادن یک زمان خاصی به فعالیتهای خیریه ای به صورت منظم.

کارهای داوطلبانه را به یک بخشی از کارهای روتین خانواده تان تبدیل کنید و آنها را به روزهای تعطیل محدود نکنید.

از طریق تثبیت کردن فعالیت های داوطلبانه، به خانواده تان آموزش خواهید داد که به صورت منظم کارهای خیّرانه انجام دهند.

می توانید یک فعالیت خیریه ای را در یک موسسه غیرانتفاعی، مدرسه یا مکان های مذهبی شروع کنید.

فعالیت هایی را مشخص کنید که می توانند تاثیر مستقیم داشته باشند، چرا که این کارها تاثیر زیادی بر روی انگیزیه اعضای خانواده تان برای داوطلب شدن خواهند داشت.

به عنوان یک خانواده با هم همکاری کنید و به صورت هفتگی یا ماهیانه، یک تعهد و وظیفه ای را برای یک سازمان خیریه ای انجام دهید.

بر اساس عواملی که منجر به ایجاد علاقه در شما می شوند، با یک هماهنگ کننده داوطلب در یک رویداد یا برنامه ارتباط برقرار کنید.

از این فرد بپرسید که به صورت هفتگی یا ماهیانه، چه نوع کارهای داوطلبانه ای را می توانید انجام دهید.

برنامه خودتان را به نحوی تنظیم کنید که بچه ها هم بتوانند در آن مشارکت کنند؛ برای مثال باید یک سری فعالیت هایی را برای آخر هفته ها یا  بعد از ظهر ها مشخص کنید.

3? به منظور اهدا کردن مهارت های خودتان، به صورت مشترک کار کنید.

از مهارت ها و استعدادهای منحصر به فرد خانواده تان برای کارهای خیریه ای استفاده کنید.

در صورتیکه پسر نوجوان شما برای چندین سال آواز بخواند، یا همسرتان کارهای تعمیر خانه را بلد باشد.

یا خود شما استعداد مناسبی در آموزش گرامر داشته باشید، از طریق استفاده از این مهارت های خانوادگی تان می توانید یک کار خیریه ای متفاوتی انجام دهید.

برنامه های زیادی برای کودکان و بزرگسالان وجود دارند که بر روی سواد، آموزش و ایجاد اجتماع متمرکز هستند.

فعالیت های خیریه ای صورت گرفته در موسسات غیر انتقاعی و مدارس موجود در منطقه خودتان را بررسی کنید و در مواردی که به آنها علاقه دارید، شرکت کنید.

فرض کنید که خانواده تان یک استعداد هنری داشته باشد. مثلا کل اعضای خانواده شما بتوانند آواز بخوانند و برقصند یا اینکه یک سری هنرهای دستی بلد باشند.

در رویدادهای خیریه ای، خانواده تان میتواند به روش های مختلفی از استعدادهای اعضایش استفاده کند.

شما می توانید در مراکز پرستاری یا انجمن های حمایت از زندگی مشارکت کنید. یا می توانید کارهای دست ساز خودتان را به افراد بستری شده در بیمارستان هدیه بدهید.
روش دو – اهدا کردن پول و منابع

1? در بودجه خودتان یک پولی را برای اهدا کردن در نظر بگیرید.

برخی از موسسات خیریه ای برای ادامه فعالیت های خودشان به صندوق های پولی متکی هستند. اکثر برنامه های غیر انتفاعی و مبتنی بر عقاید، بدون حمایت شما و سایر افراد وجود نخواهند داشت.

در طول وعده های غذایی خانگی یا سایر زمان های خانواده، پول هایی که اعضای خانواده تان می توانند صرف کارهای خیریه کنند را جمع آوری کنید.

هر چند که ممکن است بچه ها هیچ پولی برای دادن به خیریه نداشته باشند، ولی از طریق جمع کردن پول های اختصاص داده شده به خیریه می توانند به شما کمک کنند.

می توانید یک صندوق خیریه در خانه تان داشته باشید و هر فردی پول خودش را در آن بریزد.

چه در صورتیکه خانواده شما پول قابل توجهی به این خیریه ها بپردازد و چه در صورتیکه پول ناچیزی را به آنها اهدا کند.

با این کارتان به بچه های خودتان نشان خواهید داد که اهدا کردن پول منجر به ایجاد یک جامعه قوی تری می شود. همچنین می توانید در رابطه با انواع خیریه ها و دلیل اهمیت آنها با هم صحبت کنید.

2? لباس ها و سایر مواردی که کمتر از آنها استفاده می کنید را اهدا کنید.

این روش یک روش مناسبی برای مشغول کردن همه افراد در فرآیند خیریه می باشد.

به جای اینکه لباس های از مد افتاده را دور بیاندازید یا جعبه های مربوط به لوازم استفاده نشده را در گاراژ بیاندازید، به همراه خانواده تان آنها را بازسازی کنید و مجددا مورد استفاده قرار دهید.

لباس ها و لوازم استفاده شده ای که می توانید اهدا کنید را شناسایی کنید. در مورد نکات مثبت و منفی مربوط به بیرون انداختن این وسایل با هم صحبت کنید.

همچنین سایر مغازه های خیریه محلی را هم بشناسید. به همراه خانواده تان به این مغازه های خیریه سر بزنید تا ارزش موارد اهدا شده و همچین مواردی که مجددا استفاده می شوند را از نزدیک مشاهده کنید.
نحوه به اشتراک گذاری وسایل مختلف را به اعضای خانواده تان نشان دهید

منبع :خانواده خیّر


سیستم بادی تاک

سیستم بادی تاک (یا صحبت بدن) یک رهیافت درمان کلی می باشد .

بر اساس این باور که ارگانیسم های زنده.

بهتر از هر نوع تکنولوژی که در دنیای امروزی استفاده می شود.

قابلیت درمان خودشان را دارند، ایجاد شده است.

این روش درمانی شامل روش های پزشکی غربی و شرقی می باشد.

و هدف آن تسهیل کردن بهبود و رشد فرد است.
اصول سیستم بادی تاک

بادی تاک به جای بررسی یک مشکل خاص، وضعیت کلی بدن را بررسی می کند.

و یک سیستم “مراقب سلامتی کلی” را ایجاد می کند که منجر به بهبود وضعیت بهزیستی عاطفی.

فیزیکی و روان شناختی در فرد می شود. درمانگران استفاده کننده از بادی تاک.

برخی از تکنیک هایی را مورد استفاده قرار می دهند مرکز مشاوره خانواده .

که در آنها، از روش های درمان غیر جراحی و غیر مداخله ای.

و به صورت آرام برای درمان سیستم طبیعی بدن فرد درمانجو استفاده می شود.

و به سیستم ترمیم بدن و معالجه ای طبیعی بدن کمک می شود .

تا خود این سیستم، منجر به بهبود وضعیت فرد درمانجو شود.

• توسعه سیستم بادی تاک
• نظریه سیستم بادی تاک
• تکنیک ها و مراحل بادی تاک
• مشکلات رفع شده با استفاده از بادی تاک
• انتقادات و محدودیت های مربوط به سیستم بادی تاک
توسعه سیستم بادی تاک

روش درمانی سیستم بادی تاک، برای اولین بار در دهه 1990 .

و توسط دکتر جان ولتیم که یک ماساژور، پزشک طب سوزنی و معلم بود، معرفی شد.

عواملی که منجر به پیشرفت این روش درمانی شده است.

شامل مطالعات بعد از فارغ التحصیلی ولتیم در زمینه حرکت شناسی بدن.

روان شناسی انرژی جانداران یا بیو انرژی، پزشکی ورزشی، مشاوره و دیگر زمینه ها بود.

همچنین تحقیق وی در زمینه تامین نیاز های مراقبت سلامتی خودش.

در موقعی که خودش دچار یک بیماری شده بود که زندگی وی را تهدید می کرد.

    عامل دیگری بود که منجر به معرفی بیشتر این روش درمانی شد.
    وی برای پیدا کردن جواب های سوالاتش به نقاط مختلف جهان سفر کرد.
    روش های درمانی جایگزین را در پزشکی غرب و شرق بررسی کرد .
    و در نهایت یک متخصص بیماری های استخوان در نیوزلند.
    یک سری از تکنیک ها را به وی معرفی کرد .
    که در نهایت این تکنیک ها مبنایی برای ایجاد روانشناسی صحبت بدن  شد.

تکنیک بادی تاک

ولتیم در سال 1998 و همزمان با بهبود وضعیت سلامتی خودش، به ساراسوتا در فلوریدا سفر کرد.

تا روش و تمرین در حال پیشرفت خودش را کامل کند. در سال 2000، دکتر جان ولتیم .

و همسرش استر ولتیم انجمن بین المللی بادی تاک را تاسیس کردند.

امروزه، تکنیک بادی تاک توسط بیش از 200 مربی .

و در بیش از 50 کشور در سرتاسر جهان استفاده می شود.

    علاوه بر نوع سنتی سیستم بادی تاک.
    متخصصان بادی تاک یک ورژن جدیدی از آن ارائه دادند.
    که به دسترسی بادی تاک معروف است.
    برنامه دسترسی بادی تاک به افراد.
    گروه ها و سازمان ها یک مجموعه ساده .
    از تکنیک های مبتنی بر انرژی را آموزش می دهد.
    تا خود درمانی این افراد افزایش یابد.
    این تکنیک های دسترسی بادی تاک .
    به منظور کمک به افراد برای مدیریت چالش های روزانه.
    به منظور دسترسی این افراد به بهزیستی.
    و ثابت نگه داشتن سلامتی کلی بدن طراحی شده است .
    و می تواند در محیط خانه، مدرسه، محل کار.
    و توسط هر فردی مورد استفاده قرار گیرد.

نظریه سیستم بادی تاک

این رهیافت که بعضی موارد به عنوان طب سوزنی بدون سوزن از آن یاد می شود.

هدفش گوش دادن به بدن، استفاده از توانایی بدن برای درمان خودش.

و افزایش ارتباط مابین سیستم ارتباط بدنی می باشد.

بادی تاک بر اساس نظریه واکنش عاطفی بدن می باشد .

و تاثیرات عاطفی، فیزیکی و محیطی را در نظر می گیرد.

تا عامل مربوط به شرایط را شناسایی کند .

همچنین در این روش از تکنیک های مختلفی استفاده می شود تا مغز فعال شود.

الگوهای انرژی زای بدن دوباره شکل بگیرند، و وضعیت درمانی در درون بدن بهبود یابد.

 

بادی تاکر ها

    افراد شاغل در این رشته که به بادی تاکر ها معروف اند.

می خواهند تا بخش هایی از بدن را که دارای “نقص عملکردی” هستند، پیدا کنند.

بعد از این مرحله، آنها با زبان بدن  ارتباط برقرار می کنند.

و برای “ایجاد بهبودی و مرمت” از دست های خودشان استفاده می کنند.

صدای ضربه، تنفس و دیگر فرم های تماس مورد استفاده قرار می گیرد.

تا مغز برای استفاده از فرآیند درمان طبیعی، تحریک شود مرکز مشاوره روانشناسی .

باور بر این است که نتایج حاصل شده از این روش منجر به بهبود توازن انرژی در درون بدن می شود.

منبع : سیستم بادی تک


شکست عشقی و دانستنی های کنار آمدن با خاطرات گذشته

پایان رابطه ی عاطفی یا خاطرات گذشته با تمام تلخی ها و شیرینی هایش می تواند حادثه ای عمیقا دردناک و آسیب رسان باشد.

در حقیقت این مساله از بار روانی بسیار زیادی برخوردار است و به همین دلیل ممکن است فرد پس از پایان رابطه ی عاشقانه ی خود، علایمی از اختلال استرس پس از سانحه را تجربه کند.

این علایم عبارتند از :

• احساس شوک، سردرگمی و گیجی

• افسردگی و غمگینی مدام

• تجربه ی مجدد رویداد در خواب و بیداری

• کابوس های شبانه

• یادآوری خاطرات گذشته به گونه ای که گویی در حال وقوع هستند.

• استرس مدام، تپش قلب، دردهای بدنی، سردرد و گرفتگی عضلانی، تهوع و اسهال

• گوش بزنگی در مورد وقوع مجدد حادثه

ممکن است این علایم با علایم افسردگی و اضطراب نیز همراه شوند و مدیریت شرایط زندگی را برای تان دشوارتر از قبل کنند.
چگونه پس از شکست عاطفی، سالم بمانیم؟

تجربه ی شکست عاطفی می تواند شما را در برابر بسیاری از مشکلات روانی آسیب پذیر کند.

در این شرایط بسیار مهم است که بتواند از طریق خودمراقبتی، سلامتی تان را حفظ کنید و این بحران را به خوبی پشت سر بگذارید.
1? از روش های آرام سازی بدنی استفاده کنید.

اولین و مهم ترین اقدام مقابله با شکست عشقی می تواند این باشد که بدن تان را آرام کنید.
آرام کردن جسم می تواند تا حد زیادی منجر به آرام سازی روانی نیز شود و آشفتگی و پریشانی را کاهش دهد.

بنابراین بهتر است باتوجه به میزان وخامت وضعیت، تکنیک تنفس عمیق به همراه آرام سازی بدنی را انجام دهید.

این روش می تواند از بسیاری از آرامبخش ها موثرتر واقع شود و سریع تر عمل کند.
آرام سازی بدنی چگونه انجام می شود؟

? بدن تان را در وضعیتی راحت قرار دهید و از طریق دم، اکسیژن را تا حد ممکن وارد ریه های تان کنید.
در این حالت عضلات شکمی تان به داخل منقبض شده و ریه های تان پر از هوا خواهد شد.

? سپس به مدت 5 ثانیه اکسیژن را در ریه های تان نگه دارید.

? پس از ان با حالتی مشابه باد کردن بادکنک، هوا را به آرامی و در طول 5 ثانیه از ریه های تان خارج کنید.

? این کار تا تعداد 10 تنفس انجام دهید و سپس به حالت بدنی تان توجه کنید.

? باتوجه به میزان اضطراب تان ممکن است لازم باشد این کار را هر دو یا سه ساعت انجام دهید تا علایم بدنی کاهش یابند.

همزمان با اجرای تنفس عمیق، آرام سازی بدنی را نیز طبق مراحل زیر انجام دهید:

• از انگشتان پا شروع کنید و در حالیکه به آن ها توجه می کنید، انگشت های تان را تا حد ممکن منقبض کنید.

• پس از گذشت 2 الی 3 ثانیه، به آرامی انشتان تان را رها و آزاد کنید.

• در حین انجام این فعالیت، تنفس عمیق را نیز دنبال کرده و آرام سازی را برای کلیه ی اعضای بدن انجام دهید.

• پس از انجام این تمرین احساس رهایی، گشودگی، راحتی در بدن و تنفس برای تان ایجاد خواهد شد.
2? به خودتان فرصت دهید.

کاملا طبیعی است که پس از تجربه ی یک شکست عاطفی ، احساس غمگینی، ناکامی، خشم و رسیدن به آخر دنیا را تجربه کنید.

بهتر است به خودتان فرصت دهید و سعی بر کنترل و سرکوب نشانه های ناراحتی تان نداشته باشید.
در حقیقت شما نوعی از سوگ را تجربه کرده اید که نیازمند اجرای آداب و رسوم خاص خود است.

بنابراین زمانی را به سوگواری اختصاص دهید و برای رابطه ی از دست رفته تان زمان صرف کنید.

در صورتی که این روند را به خوبی طی کنید، پس از زمانی قریب به 6 ماه، به حالت عادی برخواهید گشت و می توانید علایم شکست عشقی را مدیریت کنید.

3? به هیچ وجه به روابط جدید وارد نشوید.

ورود به روابط جدید به منظور کاهش احساس تنهایی و غمگینی می تواند شما را در دور باطلی از شکست، ناکامی و ناامنی قرار دهد.

شما برای ترمیم زخم عای روانی تان نیازمند زمان هستید و تا قبل از بهبودی کامل، ورود به روابط عاطفی می تواند خطرناک باشد و شما را در معرض انتخاب های اشتباه و سوء استفاده قرار دهد.
4? با خاطرات گذشته وداع کنید.

لازم است در طی مراسم سوگواری برای رابطه ی ازدست رفته تان، با هر انچه مربوط به گذشته است نیز وداع کنید.

این جمله می تواند بسیار سخت و رنج اور باشد اما واقعیت آن است که مرور یادگاری های گذشته همواره بر رنج و ناراحتی تان خواهد افزود و مسیر بهبود تان را طولانی تر و دشوار تر می کند.

منبع : شکست عشقی