مشاور جوان

در صورتیکه شوهر ، دوست پسر شما یا همسر ، دوست دختر شما از یک افسردگی رنج ببرد، ممکن است که احساس درماندگی کند، ولی یک سری روش هایی وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید به همسر افسرده خودتان کمک کنید.
فهرست

    آگاهی خودتان را در مورد افسردگی افزایش دهید.
    هوشیار باشید.
    همسر خودتان را تشویق کنید تا به درمان مراجعه کند.
    یک محیط خانگی حمایت کننده ایجاد کنید.
    بر روی اهداف کوچک متمرکز شوید.
    نسبت به علائم هشدار دهنده خودکشی مطلع باشید

فایل صورتی روانشناسی
درمان همسر افسرده بدون دارو و عوارض
همسر افسرده و افسردگی همسر مشاور کو
همسر افسرده و افسردگی همسر مشاور کو
بی توجهی راه حل خوبی است؟!

بی توجهی در زمانی که همسرتان با افسردگی مواجه می باشد می تواند منجر به ایجاد تجربه درماندگی در وی شود.

ممکن است که شما احساس سردرگمی، خسته شدن یا مضمحل شدن پیدا کنید.

شاید این احساس را داشته باشید که تلاش شما برای کمک به همسرتان پذیرفته نشده است، نتیجه معکوسی داشته است یا مورد بی توجهی قرار گرفته است.

حتی ممکن است که در برخی جنبه ها، خود شما عامل اصلی افسردگی همسرتان باشید. شما تنها نیستید.

افسردگی یک بیماری منزوی کننده ای می باشد که می تواند تاثیر منفی بر روی روابط داشته باشد و ترک افرادی که دوستشان دارید می تواند منجر به ایجاد احساس درماندگی و ترس در شما شود.
حالت روانی موجود در افسردگی عمده به صورت:

    ناراحتی،
    ناامیدی،
    دلسردی،
    یا احساس پستی

توصیف می شود، ولی همچنین می تواند شامل عصبانیت مداوم باشد.

معمولا فرد عصبی پرخاشگری می کند و سایر افراد را سرزنش می کند.

طرد شدن اجتماعی و نبود علاقه یا لذت از جمله ویژگی های رایج افراد افسرده می باشد.

اعضای خانواده متوجه می شوند که افراد افسرده هیچ اهمیتی نسبت به لذت بردن نمی دهند.

همه این عوامل می توانند منجر به سخت تر شدن کمک به یک همسر افسرده شوند. ولی حمایت شما اهمیت زیادی دارد. شما نمی توانید افسردگی همسرتان را درمان کنید، ولی می توانید به همسرتان کمک کنید که در مسیر بهبود قرار بگیرد.
آیا همسر شما احساس افسردگی می کند؟

آگاهی خودتان را در مورد افسردگی افزایش دهید

در حالیکه ویژگی اصلی مربوط به اختلال افسردگی عمده عبارت از حداقل یک دوره دو هفته ای می باشد که در طول آن فرد دچار حالت افسردگی می شود یا علاقه و لذت قبلی را از دست می دهد، ولی افسردگی یک بیماری ایستا و ساکن نمی باشد.

افراد افسرده می توانند روزهای بسیار شادی داشته باشند، حتی می توانند چند روز پشت سر هم شاد باشند.

این حالت خوشی آنها فقط با صورت گرفتن یک حالت روانی افسرده قابل توجه دیگری از بین می رود. حالت افسردگی دارای فراز و نشیب های زیادی می باشد که همواره توسط افراد مورد علاقه قابل تشخیص نمی باشد.
افسردگی می تواند شامل علائم زیر باشد:

    احساس ناراحتی، ترس یا ناامیدی
    تغییرات در اشتها (شامل کاهش یا افزایش وزن)
    اختلالات خوابی (خوابیدن خیلی زیاد یا خیلی کم)
    از دست دادن علاقه و لذت مربوط به فعالیت های نرمال
    خستگی (حتی وظایف کوچکی که نیاز به زمان اضافی دارند)
    اضطراب و بی قراری
    پرخاشگری و عصبانیت
    احساس بی ارزش بودن یا گناه کار بودن (شامل تفکر در مورد اتفاقات گذشته)
    مشکلات تفکر، تمرکز یا تصمیم گیری
    تفکرات مکرر در مورد مرگ که شامل تفکرات خودکشی هم می باشد
    علائم فیزیکی غیرقابل توضیح

افسردگی می تواند شامل علائم زیر باشد
افسردگی می تواند شامل علائم زیر باشد:
شناخت بیماری همسر افسرده گام اولیه است

اولین مرحله مهم در کمک به همسرتان عبارت از شناخت بیماری می باشد. علائم مربوط به افسردگی می توانند متغیر باشند و در طول زمان تغییر کنند.

شما می توانید در مورد افسردگی مطالعه کنید و برای کسب اطلاعات بیشتر با یک متخصص مشورت کنید، ولی بهترین روش برای شناخت نحوه احساس شدن افسردگی توسط همسرتان عبارت از پرسیدن سوالات بدون انتها و استفاده از روش گوش دادن همدلانه می باشد.
هوشیار باشید

شاید این احساس را داشته باشید که بهترین روشی که می تواند مفید باشد، عبارت از بهترین درمان در دسترس موجود در منطقه خودتان، پیدا کردن گروه های حامی، یا صحبت کردن با سایر افرادی باشد که با افسردگی مواجه می باشند که در نتیجه آن بتوانید روشهای موثر را یاد بگیرید، ولی بهترین کاری که در اغلب مواقع می توانید برای همسرتان انجام بدهید عبارت از بودن در کنار وی می باشد.

شما پاسخ همه سوال ها را نمی دانید و این یک مورد معمولی می باشد، ولی کاری که می توانید انجام بدهید عبارت از نشستن و گوش دادن می باشد.

شما می توانید دست همسرتان را بگیرید، وی را در بغل بگیرید و در کنارش باشد.
جملات تشویقی و محرک

شما می توانید با جمله های تشویق کننده به وی پاسخ بدهید که عبارتند از:

    کارهای مفیدی را که می توانم انجام بدهم را به من بگویید
    شما برای من اهمیت دارید
    من فقط به خاطر شما در اینجا هستم
    همراه با یکدیگر از این وضعیت خلاص خواهیم شد

همسر خودتان را تشویق کنید که به درمان مراجعه کند

در مورد اکثر افراد افسره، علائم موجود آنقدر شدید می باشند که می توانند در فعالیت های روزمره:

    همانند کار،
    مدرسه،
    فعالیت های اجتماعی
    و یا روابط

موجود منجر به ایجاد مشکلات قابل توجهی شوند.

با این وجود، ممکن است که سایر افراد متوجه افسردگی خودشان نشوند.

ممکن است که آنها نسبت به علائم افسردگی نامطلع باشند و احساس کنند که علائم موجود در آنها عبارت از مواردی هستند که باید تحمل کنند.

در اغلب مواقع افراد احساس می کنند که استحقاق شرایط بهتری را دارند، ولی افسردگی بدون استفاده از درمان، به کُندی بهبود خواهد یافت.

شما با ترغیب کردن همسرتان به درمان و بودن در کنار وی در جلسات درمانی می توانید به وی کمک کنید.

منبع : همسر افسرده